หน้าหลัก > ข่าวและประกาศ > การวิ่งที่ดี ช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพใจ
การวิ่งที่ดี ช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพใจ
Images/Blog/99xcex3w-race-932254_960_720.jpg
เขียนโดย destinyrunners เมื่อ Thu 09 Jul, 2020
Like

การวิ่งเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ต่างๆ และที่สำคัญยังประหยัดสุดๆ สามารถวิ่งได้ตามสถานที่ ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นตามสวนสาธารณะ ตามซอยบ้าน การวิ่ง หรือ การเดินเป็นประจำ ส่งผลดีต่อร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยต่างๆ และ ยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น อารมณ์แจ่มใส บรรเทาอาการเครียดได้ดีมากๆ หากเราไม่รู้จะทำอะไรลองหยิบรองเท้าคู่ใจออกมาวิ่งรอบสนามซัก สองสามรอบ เพื่อจะได้แรงบันดาลใจใหม่ๆ

วิ่งอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ

อุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นได้กับนักวิ่งทุกคนโดยมาก มักเกิดขึ้นบริวณหัวเขา รองลงมาคือ ส่วนของข้อเท้าป้องกันได้ด้วยการฝึกซ้อมอย่างค่อยเป็นค่อยไปไม่เพิ่มระยเร็วเกินไป ควรหยุดพักหากมีอาการบาดเจ็บ หรือปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษาวิ่งเท่าไหร่ถึงพอดีปริมาณการฝึกซ้อม ขึ้นอยู่กับสภาพความพร้อมและความแข็งแรงของร่างก้ายเป็นหลัก หมั่นสังเกตร่างกาย ไม่อ่อนเพลีย ไม่ปวด เพลีย พักแล้วไม่ดีขึ้น 150 นาที 75 นาทีต่อสัปดาห์ ต่อสัปดาห์วิง่