หน้าหลัก > ข่าวและประกาศ > การ วิ่งจ๊อกกิ้ง ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
การ วิ่งจ๊อกกิ้ง ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด
Images/Blog/AUm4sjEx-jogging-2343558_1280.jpg
เขียนโดย destinyrunners เมื่อ Tue 04 Aug, 2020
Like

เมื่อพูดถึงการวิ่ง ออกกำลังกาย หลายคนมักจะมุ่งเน้นไปที่การวิ่งเร็วมากกว่า ซึ่งจริงๆ แล้ว การวิ่งเบาๆ อย่างจ๊อกกิ้งก็มีประโยชน์ไม่น้อยเลยทีเดียว ทั้งยังเหมาะกับมือใหม่หัดวิ่ง คนที่มีโรคประจำตัวและผู้สูงอายุอีกด้วย โดยการ วิ่งจ๊อกกิ้ง จะมีผลดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้างนั้น เราก็มีข้อดีมาบอกกันแล้ว

วิ่งจ๊อกกิ้ง

  1. ช่วยในการลดน้ำหนัก แม้ว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งจะไม่ได้ออกแรงมาก แต่ก็กระตุ้นการเผาผลาญได้ดี จึงทำให้ไขมันถูกสลายออกไป และส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้ ซึ่งใครที่อยากหุ่นดีก็ต้องลองมาออกกำลังกายด้วยการจ๊อกกิ้งกันเลย
  2. การ วิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นประจำ จะทำให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้น และลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนได้เป็นอย่างดี
  3. มีส่วนช่วยในการผ่อนคลายความเครียดได้อย่างดีเยี่ยม เพราะ การวิ่งจ๊อกกิ้ง เบาๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมามากขึ้น ซึ่งใครที่มักจะเครียดบ่อยๆ ก็ลองมาผ่อนคลายด้วยการวิ่งแบบนี้กันดู
  4. เพิ่มความแข็งแรง ลดความเสี่ยงการเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง และเบาหวาน เป็นต้น
  5. ช่วยในการบรรเทาอาการปวดได้ โดยพบว่าคนที่วิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำ มักจะมีอาการปวดน้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยได้วิ่งเลย และยังลดความถี่ในการปวดหัวไมเกรนได้ดีอีกด้วย


เห็นไหมว่าการ วิ่งจ๊อกกิ้ง มีประโยชน์มากมายอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว ดังนั้นมาวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำกันดีกว่า โดยจะวิ่งยามเช้าหลังตื่นนอนหรือวิ่งตอนเย็นก็ได้ แล้วจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

หมวดหมู่
แท๊ก